У вас есть несколько фунтов накопившейся воды в вашем теле: вот 6 доказанных способов устранить отечность!

Термин «задержка воды», называемый также отеком, означает накопление жидкости в тканях или полостях тела. В большинстве случаев он вызывает отек в руках, лодыжках, ногах и пальцах. Задержка воды распространена среди женщин в предменструальный период или во время беременности.

Отечность также может влиять на людей, которые физически неактивны или кто долго принимает лекарства. Многие из причин отеков не считаются опасными для жизни. Однако он может указывать на тяжелые заболевания, такие как сердечная недостаточность или заболевание почек.

Вы можете избежать отечности и уменьшить ее, но только в тех случаях, когда нет основных проблем со здоровьем.

Очень важно понять причину задержки воды, чтобы вы могли от нее избавиться.

Чрезмерное потребление натрия

Потребление продуктов с высоким содержанием рафинированной соли и потребление недостаточного количества  воды заставляет ваше тело использовать свои запасы. Таким образом, наше тело начинает удерживать воду. Помимо соли, которая является самым популярным продуктом с высоким содержанием натрия, существует много обработанных пищевых продуктов, таких как консервированные овощи, переработанное мясо и некоторые приправы. Все они известны высоким содержанием натрия. Существует естественная соль, которая не вредна и на самом деле может помочь изменить состояние. Питьевая вода с гималайской солью или кельтской солью оказывает положительное влияние на наше тело, в отличие от столовой соли.

Дефицит магния

Удержание воды является одним из основных симптомов дефицита магния. Магний необходим для почти каждой функции в нашем организме. Это означает, что дефицит этого минерала может нарушить функцию многих процессов в нашем организме, что в конечном итоге приведет к задержке воды. Согласно исследованию, 200 мг магния на ежедневной основе может уменьшить задержку воды у женщин с предменструальными симптомами. Чтобы облегчить это условие, вы должны включать продукты, богатые магнием, в свой ежедневный рацион или принимать высококачественную добавку магния. Продукты, которые являются прекрасным источником магния — орехи, цельные зерна, авокадо, шпинат, темно-зеленые овощи, сухофрукты, темный шоколад и горох.

Дефицит витамина B6.

Витамин B6 играет важную роль в контроле водного баланса в организме, поэтому недостаток этого минерала может вызвать удержание воды. Исследование показало, что витамин B6 чрезвычайно полезен для женщин, у которых есть задержка воды из-за предменструального синдрома. Фактически, витамин B6 обеспечил лучшие результаты, чем большинство других добавок. Продукты с высоким содержанием витамина B6 включают сухофрукты, бананы, картофель (с кожей), тунец, постную говядину, индейку, курицу, фисташковые орехи и семена подсолнечника.

Отсутствие калия

Калий является минералом, чрезвычайно важным для оптимальной функции клеток, тканей и органов в организме. Калий необходим для поддержания нормального водного баланса в организме. Чрезмерное потребление соли, и не употребление в пищу продуктов, богатых калием, или чрезмерное потоотделение из-за физических упражнений, может привести к истощению калия, что приведет к удержанию воды.

Дефицит калия может привести к другим проблемам со здоровьем, включая мышечные спазмы, судороги и увеличение веса. Калий снижает уровень натрия и увеличивает выработку мочи, что, в свою очередь, уменьшает задержку воды. Есть много плодов, которые являются отличным источником калия. Известно, что арбуз и дыня обладают высоким содержанием калия. Таким образом, вместо того, чтобы принимать добавки, которые могут вызывать побочные эффекты, обязательно включите больше фруктов и овощей в свой рацион. Таким образом, вы сможете получить этот минерал.

Дегидратация.

Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию. Когда вы обезвожены, ваше тело переходит в режим выживания и сохраняет воду. Регулярное потребление воды и соков с высоким содержанием калия может облегчить это состояние. Никогда не заменяйте потребление воды кофе или напитками, поскольку они могут дополнительно обезвоживать ваши клетки.

Обработанные продукты.

Обработанные продукты известны высоким содержанием сахара и натрия, а также многими искусственными пищевыми добавками, которые могут повредить почки и печень. Продукты с высоким содержанием сахара вызывают быстрые всплески инсулина и сахара в крови. Таким образом, ваши клетки будут удерживать больше натрия, увеличивая повторное поглощение натрия в почках. Итак, самое лучшее, что вы должны сделать, это избежать любых обработанных продуктов любой ценой. Сок является эффективным методом для детоксикации вашего организма токсинами, таким образом сохраняя оптимальную функцию вашего тела и предотвращая хронические заболевания.

Травы, полезные для снижения задержки воды

Есть несколько трав, которые обладают мощными мочегонными свойствами и могут эффективно уменьшить задержку воды. Некоторые из них включают:

• Одуванчик.
• Петрушка.
• Бунчук.
• Чеснок.
• Гибискус.
• Кукурузные рыльца.
• Крапива.
• Укроп.

Однако мы должны упомянуть, что эти травы поддерживаются анекдотическими доказательствами, а не лабораторными исследованиями!