Яичная диета — один из самых быстрых способов потерять значительный вес. Ее быстрая эффективность обусловлена метаболическим процессам, которые он вызывает в организме. Однако этот диетический план не рекомендуется для долгосрочной потери веса.
Яйца составляют основу для этой диеты. Они обеспечивают обилие белка и питательных веществ, что делает их чрезвычайно здоровым.
7- ми дневный план диеты
1 день
- Завтрак: стакан нежирного молока, 2 вареных яйца, 2 апельсина
- Обед: 170 г вареной курицы без кожицы и стакан йогурта
- Ужин: 1 апельсин и 1 вареное яйцо, 140 г вареной курицы
День 2
- Завтрак: свежевыжатый сок из 1 лимона, смешанного с чашкой теплой воды и 2 вареных яйца
- Обед: 1 грейпфрут, 140 г вареной рыбы
- Ужин: 3 вареных яйца
3-й день
- Завтрак: свежевыжатый лимон в стакане теплой воды и 2 вареных яйца
- Обед: 1 грейпфрут, 170 г вареной говядины
- Ужин: 3 вареных яйца
4-й день
- Завтрак: яичница из 3-х яиц с луком, укропом и петрушкой
- Обед: салат с 140 г вареной курицы
- Ужин: 2 апельсина и 1 вареное яйцо
5-й день
- Завтрак: 1 ст. сметаны, 2 вареных яйца, 2 моркови
- Обед: стакан свежевыжатого апельсинового сока, 2 моркови
- Ужин: 1 вареное яйцо, 90 г рыбы (вареной)
6-й день
- Завтрак: 1 свежевыжатый апельсин, 140 г нежирного йогурта
- Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных яйца
- Ужин: стакан воды
7-й день
- Завтрак: ½ грейпфрута, 2 яйца
- Обед: 1 апельсин, 170 г говядины
- Ужин: стакан воды
Обильное употребление жидкости делает эту диету еще более эффективной. Пейте много воды, чтобы увеличить ваши результаты потери веса.
Как только этот 7-дневный план диеты закончится, вы можете вернуться к нормальной еде. Рекомендуется есть немного вареных яиц в течение еще нескольких дней после окончания диеты.
