Ну, кто не хочет, иметь идеально плоский и красивый живот? Ведь это так классно, когда ты легко и просто надеваешь свои любимые джинсы. Предлагаем тебе эти 4 упражнения, которые помогут избавиться от жира внизу живота. Начни тренироваться сегодня не выходя из дома! Будь стройной.
Красивый плоский животик – мечта каждой девушки! Предлагаем вам 4 основных упражнения для красивого живота. Занимайтесь спортом регулярно и результаты вы увидите очень скоро!
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Эти упражнения являются базой и самыми действенными в борьбе за плоский животик. Поэтому не теряйте времени и приступайте к корректировке своей фигуры с этими эффективными упражнениями уже сегодня. А если ты при этом, еще и будешь правильно питаться и придерживаться определенного распорядка дня, то достигнешь результата в два раза быстрее. Не ленись и все получится! Делитесь этим постом с подругами.
Предлагаем вам посмотреть уникальный комплекс упражнений для красоты вашего тела.
