Вы наверняка испытываете негативные эмоции время от времени, но когда вы узнаете об их воздействии на наше здоровье, вы обязательно попытаетесь найти способ борьбы с ними.
Видимо, всякий раз, когда вы чувствуете обиду, сожаление или воспроизводите некоторые плохие воспоминания в голове, тело страдает. Поэтому сосредоточение внимания на таких негативных эмоциях вызывает разрушительное долгосрочное заболевание.
Решение? Прощение.
Прощение не является признаком подчинения, слабости или недостатка. На самом деле, это черта сильных личностей.
В научном центре утверждается, что «психологи обычно определяют прощение как сознательное, преднамеренное решение освободить чувство обиды или мщения по отношению к человеку или группе, которые причинили вам вред, независимо от того, заслуживают ли они на самом деле вашего прощения».
Тем не менее, прощение — это не событие, а процесс.
Журнал «Поведенческая медицина» опубликовал исследование, в котором подтверждается, что прощающая личность связана с лучшим субъективным благополучием и психологическим благополучием.
Другие исследования нашли связь между прощением и лучшим качеством сна, уменьшенной усталостью, улучшенными физическими состояниями, меньшим количеством используемых медикаментов и меньшим количеством соматических жалоб.
Прощение также поддерживает здоровье сердца. Как показано в исследовании, прощение имеет более кардиозащитный профиль, в то время как гнев и другие отрицательные эмоции имеют кардиотоксические эффекты. Заключение исследователей было следующим:
«Эти данные свидетельствуют о том, что вмешательства, направленные на снижение гнева при одновременном повышении прощения, могут быть клинически значимыми».
Кроме того, д-р Стивен Сториффорд, начальник хирургического отделения в Центре лечения рака, утверждает, что непротиворечивость классифицируется как болезнь в медицинских книгах. Он утверждает, что отказ простить людей, которые причинили вам вред, приводит к болезни.
Более того, прощение может также предотвратить профилактику рака. По оценкам доктора Майкла Барри, автора книги «Проект прощения», у 61% пациентов с раком есть проблемы с прощением.
Поэтому вы должны научиться отпускать мучительные воспоминания и попытаться понять, что мы все люди, которые совершают ошибки. Старайтесь оставить негативные эмоции в прошлом и двигаться дальше, чтобы каждый день наслаждаться здоровьем и благополучием.
