Опухшие ноги – иначе известные как отек или удерживание воды – могут быть причиной для беспокойства для много людей. Если вы не уверены, что вызывает его, у вас есть все основания беспокоиться о том, что может быть основной причиной. Хорошая новость заключается в том, что современные исследования показали нам, что именно является причиной этого. Вооружившись этой информацией, можно облегчить задачу.
Вот как наука объясняет, что вызывает отек ног, и как от него избавиться!
1. Отсутствие активности
Большинство вопросов отеков вызваны небольшими проблемами циркуляции, которые происходят, когда вы мало двигаетесь. Это вызывает сохранение нарастания воды и жидкости.
Как лучше всего бороться с этой проблемой?
Это довольно просто – просто занимайся спортом! Вам не нужно изо всех сил работать в тренажерном зале или присоединиться к йоге или кроссфиту, если вы этого не хотите. Просто ходите, по крайней мере, 30 минут каждый день. Вы будете удивлены тем чудесам, которые это может сделать для тела!
2. Образование тромбов
Сгустки крови в ногах менее серьезны, чем они звучат в большинстве случаев – хотя они могут быть опасны, если их не лечить – и с медицинской точки зрения называются венозной недостаточностью. Шансы развития тромбов возрастают и часто возникают у беременных женщин.
Регулярно держите ноги поднятыми, когда вы сидите. Вы также можете приобрести чулки поддержки, но убедитесь, что они не очень плотные. Если они вам действительно нужны, вы также можете выбрать компрессионные чулки по рецепту; поговорите с врачом о вариантах.
3. Плохое питание
Недоедание является одной из ведущих причин кажущегося случайным отека ног, вызывающего нежелательное удержание жидкости в конечностях в тяжелых случаях. Это также может произойти, если вы потребляете слишком много соли, так как слишком большое количество натрия заставляет организм удерживать воду.
Лучший способ для решения проблемы отеков, вызванных нездоровым рационом – начать питаться правильно! Если вы считаете, что ваша диета в порядке и не уверены, что вызывает проблему, попробуйте вести дневник питания.
4. ПМС или беременность
Конечно, ПМС и беременность – это две совершенно разные вещи, но мы объединяем их, потому что у них есть похожие симптомы!
Малоизвестный положительное средство – теплый чай из петрушки. Чтобы сделать этот освежающий напиток, мелко нарежьте листья и корни петрушки, затем поместите около ¼ стакана этих измельченных компонентов в заварник. Погрузите его в чайник с кипяченой водой или залейте петрушку горячей кипяченой водой. Дать настояться от пяти до семи минут, затем процедите напиток. Можно добавить лимон, имбирь или даже мед по вкусу.
5. Проблемы с почками или печенью
Это достаточно серьезный и потенциально опасный вопрос. Он может причинить протекание протеина в мочу и уменьшить общий протеин в вашем теле, что причиняет накопление жидкости. Если вы подозреваете, что ваш отек и опухшие ноги вызваны проблемами с почками или печенью, вам нужно как можно скорее обратиться к врачу.
6. Сердечные проблемы
Если вы сталкиваетесь с проблемами сердца или испытали аналогичные проблемы, это может быть причиной отека ног. Это происходит потому, что сердце может не иметь силы, необходимой для перекачки крови, необходимой для всей вашей системы, и ваши ноги будут страдать от этого больше всего. Состояние вызвано обобщенным отеком и значит, что ваши ноги испытывают удерживание воды.
Если вы испытываете одышку, когда лежите ровно или даже после минимальных упражнений, ваше сердце может страдать. В этом случае ваш лучший вариант – отправиться к врачу. Ваш доктор может предложить множество очень эффективных и простых средств для лечения.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
