Рекомендуется начать эту диету в воскресенье. Датская диета длится 13 дней, и, согласно опыту тех, кто использовал эту диету, вы можете потерять до 10 кг, но это очень сложная диета, и каждый организм по-разному реагирует на диету.
Поэтому не соблюдайте никакой диеты или режима питания, не консультируясь с врачом.
Вы должны следовать плану диеты точно и последовательно, и вы не должны брать что-то, чего нет в списке, даже стакан пива или жевательной резинки.
Если вы должным образом не соблюдаете диету в течение 13 дней, ее не следует повторять, по крайней мере, один год или даже лучше следующие два года.
Во время диеты вы должны использовать кубики сахара и, когда вы голодны, пейте воду, более двух литров в день.
План диеты:
1 день
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик
Обед — 2 отварных яйца, шпинат, приготовленный в воде, 1 помидор
Ужин — 1 большая котлета (230 гр.), Салат
День 2
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик
Обед — 1 кусочек ветчины, 1 стакан йогурта
Ужин — 1 большая котлета, салат
День 3
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.
Обед — 2 яйца вкрутую, 1 ломтик ветчины, салат.
Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плод
День 4
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.
Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта.
Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. молочный сыр
День 5
Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимоном
Обед — 1 большой кусок отварной рыбы с соусом из лимонного масла
Обед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерей
День 6
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.
Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь.
Ужин — 1/2 цыпленка без кожи, салат
День 7
Завтрак — 1 чашка чая без сахара
Обед — НИЧЕГО
Ужин — 1 нарезанная на гриле баранина, свежие фрукты
День 8
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.
Обед — 2 вареных яйца, 1 кусочек ветчины, салат.
Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плод
День 9
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик
Обед — 1 большой кусочек ветчины, 1 стакан йогурта
Ужин — 1 большая котлета, салат, фрукты
День 10
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.
Обед — 2 вареных яйца, 1 ломтик ветчины, салат.
Обед — приготовленный сельдерей, 1 помидор, 1 плод
День 11
Завтрак — 1 стакан черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.
Обед — 1 литр сока, 1 стакан йогурта.
Ужин — 1 вареное яйцо, 1 тертая морковь, 25 г. сыр
День 12
Завтрак — 1 большая тертая морковь с лимоном
Обед — 1 большой кусок вареной рыбы с соусом из лимонного масла
Обед — 1 большая котлета, салат, приготовленный сельдерей
День 13
Завтрак — 1 чашка черного кофе, 1 сахарный кубик, кусок тоста.
Обед — 2 вареных яйца, большая тертая морковь.
Ужин — 1/2 жареной курицы без кожи, салата
Как приготовить салат, который есть в меню каждый день!
Салат:
Нарезать 0,5 кг моркови, 1 кг. белой капусты, 1 красный перец, 1 зеленый перец, 1 лук-порей.
Для заправки: 1 ст. масло, 1/2 ст. яблочного уксуса, 1/2 чайной ложки сахара, 1/2 чайной ложки соли.
Приготовление: Смешайте все ингредиенты и вылейте в салат. Оставьте это на один час. Размешиваете это время от времени. Вы можете хранить салат в подходящем пластиковом контейнере в холодильнике до одной недели. Если все это только для одного человека, то половины этой суммы достаточно.
