У азиатских женщин почти нет целлюлита, и вы не увидите тучную китайскую женщину. Это из-за их здорового и разнообразного питания и насыщенных жиров, которые почти полностью выбрасываются из него. Как известно, насыщенные жиры и сахар являются основной причиной целлюлита и лишнего веса.
Считается, что это благодаря философии питания, к которой они привязаны, и не больших порций. Вот как была создана азиатская диета.
Основным ингредиентом питания азиатских женщин является рис, а также фрукты и овощи. Время от времени рис может быть заменен чем-то другим: кукуруза, цельный хлеб или лапша, приготовленная из цельной муки.
Вы также должны есть морковь, салат, шпинат, мангольд, капусту, лук и чеснок каждый день, свежими или вареными. Вы также можете съесть орехи, рыбу, сою, свежий сыр и йогурт каждый день.
Вы можете есть мясо птицы, яйца и конфеты один раз в неделю. Тем не менее, попробуйте съесть фрукты или свежий сыр с медом и грецкими орехами или, например, темный шоколад с 75% какао вместо сладостей.
Вы должны есть красное мясо раз в месяц. Рекомендуется употреблять телятину и говядину. Вы можете есть разрешенные ингредиенты в количествах, которые удовлетворят ваш аппетит.
Вы можете изменить план диеты, но вы должны быть осторожны с калорийностью пищи. Это пример только одного дня диеты, который также может помочь вам составить план на оставшиеся дни.
Завтрак:
Приготовленное просо в обезжиренном молоке и чашка несладкого зеленого чая с лимоном.
Закуска:
Нарезанные фрукты в низкокалорийном йогурте. Альтернативным решением является апельсин или грейпфрут и зеленый чай.
Обед:
Рис с приготовленными овощами и томатным соусом. Другим вариантом является запеченный картофель и курица, которые будут приправлены лимоном и уксусом.
Закуска:
Чашка обезжиренного молока, чай из ромашки или зеленый чай. Для тех, кто не может утолить голод, советуют, чтобы они съели еще один апельсин или грейпфрут.
Ужин:
Куриное мясо, нарезанное крошечными кубиками, с брокколи или другим зеленым овощем. Подготовьте курицу и приправьте ее лимоном.
Ужин номер 2:
(для людей, которые ложатся спать поздно): чашка молока или чая.
