Боль в колене лидирует в списке распространенных состояний, наряду с болями в спине и шее. Такие факторы, как: лишний вес, не вылеченные травмы и неправильное питание, неправильная осанка, могут легко привести к таким состояниям. Поддерживать активный образ жизни — лучшее, что вы можете сделать для своих суставов. В представленных упражнениях нужно растягивать не только колено, но и мышцы вокруг.
Упражнение с мячом
Создав напряжение в мышцах, сожмите мяч, затем попеременно поворачивайте стопу круговыми движениями. Поменяйте ноги местами.
Растяжка квадрицепсов
Для растяжки этих мышц используйте пенный ролик. Если его нет, можно заменить пластиковой бутылкой с водой.
Растяжка подколенных сухожилий
Растяжка икроножных мышц лежа
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
