Боль в колене лидирует в списке распространенных состояний, наряду с болями в спине и шее. Такие факторы, как: лишний вес, не вылеченные травмы и неправильное питание, неправильная осанка, могут легко привести к таким состояниям. Поддерживать активный образ жизни — лучшее, что вы можете сделать для своих суставов. В представленных упражнениях нужно растягивать не только колено, но и мышцы вокруг.
Упражнение с мячом
Создав напряжение в мышцах, сожмите мяч, затем попеременно поворачивайте стопу круговыми движениями. Поменяйте ноги местами.
Растяжка квадрицепсов
Для растяжки этих мышц используйте пенный ролик. Если его нет, можно заменить пластиковой бутылкой с водой.
Растяжка подколенных сухожилий
Растяжка икроножных мышц лежа
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
