Улучшить осанку и избавиться от болей в спине с помощью этого простого упражнения

Поддержание правильной осанки тела имеет большое значение, по нескольким причинам. В этой статье вы узнаете, как улучшить свою осанку.

Вот несколько причин, почему, нужно улучшить свое положение:

1. Плохая осанка увеличивает боли в спине, плохую циркуляцию крови, и стеснение в груди.

2. Корректировка позы позволяет значительно разгрузить плечи, спину, и убрать боль в области шеи.

3. Правильная поза способствует пищеварению, обеспечивает ясность ума, гормональный баланс, улучшает дыхание и уменьшает стресс.

К счастью, плохая осанка может быть легко исправлена с регулярными физическими упражнениями.

Вот лучшие упражнения, которые могут помочь вам заниматься мышцами в естественном положении и таким образом, восстановить правильное положение тела.

Чтобы ориентировать эти мышцы и укрепить их, вы должны регулярно выполнять позу саранчи, известную как shalabhasana в йоге.

Смотрите как это сделать:

Лягте на живот, и коснитесь пола лбом. Вытяните ноги, чтобы они были на ширине плеч.

Затем аккуратно поднимите верхнюю часть тела с головой вверх, как можно выше, но вы должны чувствовать себя комфортно.

Вдохните и поднимите голову вверх, глядя вперед, и поднимите руки и пальцы при выдохе. Руки должны быть рядом с телом, ладонями вниз. Затем поднимите ноги вверх с помощью мышц бедра, а вес тела будет опираться на область таза, живота и нижних ребер.

Задержитесь на 10-60 секунд в этом положении. Повторите это 5-10 раз.

Это упражнение укрепит мышцы спины, туловища, и ноги, это поможет вам значительно исправить положение тела.

Прежде чем делать это или любые другие аналогичные протягивания, проконсультируйтесь с врачом.

Посмотрите видео ниже для более подробного объяснения упражнения: