1. Обратите на объем потребляемой пищи. Чем больше вы едите, тем больше становится желудок. Если после еды не прошло более трех часов, лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.
2. Пытайтесь постепенно уменьшать количество еды за один прием пищи. Старайтесь завтракать тарелкой каши. Желудок подстроится под объем пищи, который в него поступает. Будет сокращаться, уменьшаться.
3. Не допускайте переедания и не расслабляйтесь даже при длительных застольях. Желудок растягивается мгновенно, только вы начнете переедать.
4. Попробуйте есть чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. Жидкую пищу желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.
5. Культура питание так же важна. Не отвлекайтесь от вкусовых ощущений, обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио. Сконцентрируйтесь на еде, любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее.
Эти методы не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, приведут фигуру в порядок.
