Представленная программа — одна из наиболее эффективных для повышения уровня общей физической подготовки и развития грудных мышц.
Для начала, отожмитесь от пола столько раз, сколько сможете. Это определит ваш уровень подготовки.
Если вы выполнили более 30 отжиманий, можете начинать сразу с третьей недели.
