Примерный рацион:
Один раз в день, желательно утром — вареное яйцо. Три яйца нужно съесть за три дня.
Молочные продукты употреблять один раз в день, на обед или на ночь, но за два часа до сна. Это могут быть нежирный творог и кефир.
Один раз в день можно есть мясо курицы и рыбу. Просто нужно определиться с очередностью: что вы будете есть в первый, второй и третий день. Мясо или рыбу можно запечь в фольге и подавать с листьями салата либо капустой.
Употребляйте любые фрукты либо ягоды, но не более 200 грамм в день.
Так же помните о употреблении достаточного количества не газированной воды: полтора литра в день.
Во время диеты обязательно исключите из рациона соль, сахар и специи, а так же алкоголь, выпечку и газированные напитки.
