Упражнение «Планка» (от англ. «гладкая доска») входит в пятёрку самых эффективных упражнений (как и все его разновидности) для мышц корпуса и в особенности мышц пресса. Не смотря на свою эффективность оно исключает нежелательные перегрузки на позвоночник.
Техника данного упражнения заключается в удержании тела в прямом состоянии на протяжении определенного уровнем спортсмена количества времени. Это упражнение является обязательным для тех, кто минимизируя нагрузку на спину, желает укрепить мышцы пресса.
Упражнение для мышц всего тела без перегрузки позвоночника
Упражнение является обязательным для тех, кто минимизируя нагрузку на спину, желает укрепить мышцы пресса.
