Упражнение является безошибочным способом проработать сразу несколько групп, в результате этого движения, формируются плечи и поднимаются ягодицы, в то же время давая корпусу миленькую растяжку. И давайте не будем забывать пресс.
- Удерживайте гантели на плечах, ладонями наружу, шаг назад около метра с левой ноги. Поднимите гантели до потолка.
- Опустите гантели на плечи, согните колени, делая угол 90 градусов с обеих ног.
- Выпрямите обе ноги, поднимите гантели обратно к потолку. Это завершает один повтор. сделайте 10, затем поменяйте ноги.
