Упражнение, которое мы собираемся представить сегодня, имеет возможность значительно уменьшить жир в области живота в течение месяца. Популярное «железное» упражнение распространено в классах йоги и влияет на поперечные мышцы живота, которые жизненно важны для уменьшения жира на животе. Практикуя это часто, вы уменьшите количество жира на животе и это упражнение поможет вам достичь плоского живота вашей мечты.
Вот как это сделать:
Лягте на спину на пол руками рядом с телом, затем согните ноги в коленях и полностью расслабьте мышцы.
Вдыхайте и медленно выдыхайте и набирайте воздух только своими легкими.
После вдыхания вытяните мышцы живота настолько, насколько сможете, затем выдохните так сильно, как можете.
Почувствуйте растяжение, и удерживайте позицию в течение 10-15 секунд, затем выдохните снова.
Абс всегда должен быть напряженным, поэтому обязательно делайте короткие вдохи.
Когда вы выдыхаете, расслабляйте мышцы и дышите нормально, затем выпустите весь воздух из легких и снова выдохните.
Эта удивительная техника обеспечит невероятные результаты. Попробуйте сами, и вы быстро уменьшите свой размер талии!
