Упражнение №1

Подтягиваем мышцы рук и груди.

1. Пальцы обеих рук сцепить друг с другом. Сдавливать пальцы, чувствуя напряжение грудных мышц.
2. От 1 до 10 активно надавливать пальцами одной руки на другую.

Упражнение №2

1. Ноги на ширине плеч, колени согнуть и упереться руками в бедра.
2. Задерживаем дыхание и отставляем правую ногу в бок, левый локоть касается колена, правой рукой тянемся с наклоном влево.

3. Повторите в другую сторону. Выполните по 3 подходаУпражнение №3

1. Опираемся на локти, правую ногу отставляем назад, не сгибая, носок на себя.
2. Поднимаем ногу максимально вверх, сильно сжав при этом ягодицы.

Повторить с другой стороной.
Упражнение №4

1. Опираемся на локти, правую ногу отводит в сторону, не сгибая, носок на себя.
2. Поднимаем ногу в сторону, сильно сжав при этом ягодицы.

Упражнение №5

1. Садимся на пол с широко разведенными в стороны ногами.
2. На задержке дыхания сильно втянуть живот, и пальцами двигаться вперед, округляя спину.
3. Вместе с вдохом произвести мягкое возвращение обратно. Выполните 3 раза.