Девушки, сегодня работаем над руками. Основной акцент сделаем на заднюю поверхность руки, на наш трицепс, потому что у нас это самая проблемная зона. Очень часто из-за того что рука здесь не подтянутая, не красивая, мы начинаем скрывать это под длинными рукавами. Делаем упражнения, которые со временем, то есть регулярность их исполнения приведут к тому, что ваши ручки станут подтянутые, изящные, мышцы будут рельефные, всё будет очень красиво. Вы сможете носить красивые наряды с открытыми руками, показывать свои ручки, все будут с завистью на вас смотреть и вы будите знать в чем секрет, а секрет в упражнениях.
Поехали!
0:48 Разгибание рук с гантелями из-за головы
2:00 Разгибание рук в наклоне
3:20 Отжимания с узкой постановкой рук
4:56 Отжимания (статика)
6:14 Обратные отжимания
Выполняйте эти упражнения три раза в неделю. Применяйте дополнительный вес как только почувствуете что своего собственного уже не достаточно, увеличивайте вес гантелей, применяйте дополнительные предметы которые есть у вас дома.
Источник
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.