По словам тренера Daily Burn, косые мышцы в основном являются секретным соусом для поддержания силы, мобильности и стабильности в вашем корпусе.
Внешняя и внутренняя косые мышцы также стабилизируют позвоночник. Укрепление этих мышц способствует более безопасному движению и улучшению осанки.
Корпус состоит из большего, чем просто брюшного пресса, включая мышцы спины и бедра, поэтому выгодно включать динамические упражнения, которые нацелены на более чем одну мышцу за раз.
Выполните всю цепь за один раз, практически без передышки между упражнениями.
Начинающие, попробуйте один раз, а по мере того, как вы набираете силу, стремитесь к двум-трем раундам.
1.
Повторите 10 повторений с каждой стороны.
2.
Выполните 10 повторений, затем поменяйте ноги.
3.
Сделайте 10 повторений на каждую сторону.
4.
10 повторений, затем переключите стороны.
5.
Сделайте 10 повторений, затем повторите с другой стороны.
