Нет ни одного упражнения, нагружающего плечо равномерно и полностью. Тренировка плеч должна включать упражнения, направленные на разные пучки мышцы.
Важно помнить, что прокачка плеч не только увеличивает их ширину, но и подчеркивает бицепсы и трицепсы, делая руку более рельефной. 