Фитбол — отличный помощник для поддержания вашего тела подтянутым. Эти упражнения помогут сделать живот плоским, а бедра и ягодицы упругими. Большой плюс комплекса — мяч помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник по сравнению с обычными упражнениями.
Для начала, определитесь с размером мяча, с которым будет удобно работать. В основном, мячи выпускаются в трёх размерах:
- 55 см — для роста 150–160 см;
- 65 см — для роста 160–170 см;
- 75 см — для роста 170–200 см.
Выполняйте 2-3 подхода для каждого упражнения. Можно начать с 8 повторений и увеличивать их количество с каждой тренировкой.
