Categories: Спорт и фитнес

Вам нужно сделать всего 10 повторений этого движения, чтобы полностью проработать ваше тело

Share
  • Начните с позиции, ноги на ширине плеч.
  • Опуститесь в глубокий присед, взяв гантели руками.
  • Отведите ноги назад в положение планки. Дополнительно: сделайте отжимание.
  • С позиции планки, начните работать гантелями: с напряженным корпусом и ягодицами, выдохните, стабилизируя туловище, поднимите правый локоть, почувствовав свою правую лопатку, скользящую к вашему позвоночнику.
  • Удерживая шею прямой, верните гантель на землю и повторите движение с левой стороны.
  • Поднимитесь назад вверх, и поднимите гантели вверх.
  • Это завершает одно повторение. Сделайте один подход из 10 повторений.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

22 часа ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago