Утро: взбиваем в блендере молоко 1% с половинкой банана и другими фруктами.
Перекус: половинка яблока с парочкой сухофруктов и орехов.
Обед: нежирный бульон с кусочком отрубного хлебца и кусочек мяса.
Перекус: морковка и половинка яблока.
Ужин: макароны твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью с зеленым салатом.
Пьем в течение дня чай без сахара, кофе, воду с лимоном.
