Это упражнение обеспечивает немного отличающийся угол по сравнению с традиционными отжиманиями в упоре, позволяющими включить все волокна грудной мышцы и одновременно улучшить силу рук.
Обязательно выберите очень крепкие опоры для этого упражнения, чтобы их высота позволила вам сгибать руки максимально глубоко.
— Поместите две опоры на полу, высотой, по крайней мере 30 сантиметров, помещая их отдельно на расстоянии, равном ширине ваших плеч.
— Примите классическое положение отжимания в упоре, но поместите руки на отобранные опоры.
— Опуститесь, пока ваша грудь не достигнет верхней части опор.
— Напрягите грудные мышцы и возвратитесь к стартовой позиции.
