Утро: овсяная каша с отрубями с ¼ чайной ложки меда, добавив корицу по вкусу и половинку банана. Чай или кофе. Половинка апельсина.
Перекус: Яблоко, порезанное ломтиками и посыпанное корицей. Половинка апельсина.
Обед: Зелень, сыр, кусочки мяса и овощи, завернутые в лаваш. Смазываем двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. Яблоко.
Перекус: Порезанные киви, половинка яблока и половинка апельсина.
Ужин: зеленый салат с курицей или рыбкой, запеченной в рукаве со специями.
Пьем чай без сахара, кофе и воду с лимоном.