Хотя физические упражнения в первую очередь хвалят за их влияние на физическую силу и мобильность, все больше данных свидетельствуют о том, что физические упражнения так же важны для здоровой нервной системы и функции мозга.
Эта связь была снова показана в недавнем исследовании, которое демонстрирует, что неврологическое здоровье зависит от сигналов от мышц ног, как и от сигналов от мозга к мышцам.
Как отмечают авторы:
«Как астронавты, так и пациенты, страдающие хроническими патологиями, ограничивающими движение, сталкиваются с нарушением мышечной и/или мозговой деятельности. Повышенные ожидания выживания пациентов и ожидаемое более длительное пребывание космонавтов в космосе могут привести к длительной моторной депривации и последующим патологическим последствиям.
Строгое ограничение движения может влиять не только на метаболическую систему, но и на нервную систему, изменяя нейрогенез и взаимодействие между мотонейронами и мышечными клетками. Пока мало информации о влиянии длительного неиспользования мышц на характеристики нервных стволовых клеток. Наше исследование in vitro направлено на то, чтобы заполнить этот пробел, сосредоточив внимание на биологических и молекулярных свойствах нейронных стволовых клеток…
В целом результаты подтверждают наличие связи между сокращением физической нагрузки и мышцами с обменом веществ в головном мозге и, таким образом, представляет ценную новую информацию, которая может объяснить, каким образом такие обстоятельства, как отсутствие нагрузки и отсутствие движения, которое возникает у людей с неврологическими заболеваниями, могут повлиять на свойства НСК и способствуют негативные проявления этих состояний”.
Важность упражнений для ног для здоровья мозга и нервной системы
Каждый раз, когда вы не в состоянии выполнять нагрузки, химия вашего тела влияет таким образом, что мозг и нервная система также начинают ухудшаться. В заключение группа исследователей запретила мышам использовать задние лапы в течение 28 дней.
В конце исследования, суб-вентрикулярная зона мозга животных была исследована. Эта область мозга отвечает за здоровье нервных клеток. Нейральные стволовые клетки — недифференцированные стволовые клетки, которые могут развиваться в нейроны и другие клетки мозга снизилось на 70% животных, которые не используют свои задние ноги.
«Исследования показывают, что использование ног, особенно в силовых упражнениях, посылает сигналы в мозг, которые жизненно важны для производства здоровых нервных клеток, необходимых для мозга и нервной системы. Сокращение физических упражнений затрудняет выработку новых нервных клеток — некоторых из самых важных строительных блоков, которые позволяют нам справляться со стрессом и адаптироваться к вызовам в нашей жизни”.
Как сильные мышцы приносят пользу вашему мозгу
Упражнения помогают защитить и улучшить вашу функцию мозга:
Улучшают и увеличивают поток крови (оксигенацию) к вашему мозгу.
Увеличение производства нервно-защитных соединений.
Снижение вредных бляшек в мозге.
Многие механизмы, с помощью которых физические упражнения повышает здоровье мозга.
В дополнение к своей связи с силой и омоложением мозга, физические упражнения также влияют на другие биохимические пути, которые в конечном итоге влияют на когнитивную функцию и здоровье:
Нормализация инсулина и профилактика инсулинорезистентности.
Улучшает поток крови и оксигенацию к вашему мозгу.
Снижение воспаления.
Уменьшение образования зубного налета.
Увеличивает настроение и поддерживает нейротрансмиттеры.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер