Вес во время менопаузы: 4 гормона, кроме эстрогена, которые нуждаются в вашем внимании

Большинство женщин в возрасте до менопаузы считают, что, достигнув этого момента, они не могут бороться с гормонами. Обратите внимание, что менопауза — это нормальный процесс, и женщины призваны выйти на этот этап, когда достигнут определенного момента в своей жизни.

Многие из этих женщин жалуются, что менопауза заставляет их набирать вес из-за увеличения хранения жира. Тем не менее, сама менопауза — это не тот фактор, который несет ответственность за увеличение веса, но есть многие другие факторы, которые приводят к эффектам увеличения хранения жира.

Производство эстрогенов увеличивается в подростковом возрасте, что приводит к активации яичников. Это продолжается до 40 лет, хотя и с медленным снижением. В конечном счете, эта фаза достигается при снижении эстрогена, и организм переходит к использованию энергии от размножения до поддержания здоровья. На данный момент очень часто организм сохраняет жир.

Эстроген не единственный гормон, поскольку инсулин, кортизол, гормоны щитовидной железы и лептин также способствуют хранению жира.

1. Инсулин
Инсулин отвечает за снижение уровня циркулирующей крови. Чтобы поддерживать стабильный уровень инсулина, необходимо есть пищу с низким уровнем ГИ. Если вы едите продукты с высоким содержанием ГИ и углеводов, уровни инсулина будут постоянно падать и падать, что приведет к резистентности к инсулину.

2. Кортизол
Кортизол, основной гормон стресса в организме человека, высвобождается из надпочечников. Он работает, увеличивая уровень сахара в крови, что, в свою очередь, позволяет клеткам иметь топливо для выполнения своих функций. Наличие высокого уровня сахара в крови в долгосрочной перспективе приводит к резистентности кортизола и усталости надпочечников, поскольку клетки организма не в состоянии справиться с потребностью в использовании источников топлива.

3. Гормоны щитовидной железы
Когда уровни гормонов щитовидной железы увеличиваются, клетки начинают сжигать больше жиров и углеводов для получения клеточной энергии в митохондриях. Наличие плохой функции гормона щитовидной железы приводит к проблемам с производством энергии и неспособности сжигания достаточное количество жиров и углеводов, что, в свою очередь, вызывает накопление жира и углеводов в клетках.

4. Лептин
Лептин вырабатывается жировыми клетками и отправляется сообщать мозгу, что мы сыты. Его уровни повышаются в ответ на более высокие уровни сахаров. Со временем высокий уровень фруктозы и сахара могут вызвать резистентность к инсулину в клетках головного мозга, что заставляет нас думать, что мы не насыщены. Следовательно, это вызывает переедание и увеличение веса.

Вот несколько советов о том, как держать гормоны под контролем и оптимизировать свое здоровье:

1. Оставайтесь активными
Пребывание в активном состоянии может быть простым, как 20-минутная прогулка на открытом воздухе или комплексная работа в тренажерном зале.

2. Ешьте зелень и органические продукты
Пищеварение и диета чрезвычайно важны, когда дело доходит до того, чтобы оставаться здоровыми. Показано, что выбор продуктов, которые являются зелеными и органическими, снижает уровень сахара в крови и балансирует гормоны.

3. Функциональное лабораторное тестирование
Проверьте свои гормоны и здоровье клеток, используя функциональное лабораторное тестирование, включая тесты, такие как проверка уровней гормонов в моче и органические вспомогательные средства для мочи.

besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер