Предлагаем полную разборку эффективных вариантов приседаний — самого лучшего упражнения для низа на все времена!
Техника и различие между ними по воздействию на разные группы мышц и т.п. И все это с позиции биомеханики и анатомии.
В качестве дополнения:
ХВАТ! — руки всегда должны во время приседа находиться в одной и той же позиции, иначе гриф СМЕЩАЕТСЯ, меняются углы. Один из способов — зафиксировав руки на грифе, тянуть их слегка вниз, как в подтягиваниях — напряжение позволяет контролировать положение плеча.
2) опора должна быть НЕ в пятке а в середине стопы, и НИКОГДА не на носках! Начинать все же стоит с «продавливания пятками пола», но прийти в оконцовиче нужно к опоре в середине стопы!
Поехали!
