После 40 нарушается обмен веществ, возникает проблема с жировыми отложениями в области живота. Эта проблема, касается и мужчин и женщин.
Жир на животе делится на подкожный и висцеральный. Подкожный жир «располагается» под кожей, а висцеральный окружает органы брюшной полости. Сегодня будем от него избавляться проверенными методами.
Убираем висцеральный жир
- С помощью правильного питания
Внесите коррективы в свой рацион: уменьшите употребления трансжиров, а также жиров животного происхождения.Не подвергайте организм стрессу — не голодайте! Не игнорируйте чувство голода, это провоцирует накоплению висцерального жира. - Самомассаж
Ложимся на спину и кулаком, массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке. - Обертываний
Обертывания доказали свою эффективность в борьбе с висцеральным жиром. Этим вы активизируется обмен веществ, а также выводится из организма лишняя жидкость и токсины. - Упражнение «Вакуум»
Это упражнение самое действенное. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Делаем глубокий выдох и втягиваем живот как можно сильнее. Задержи дыхание на 10–15 секунд.Сделай еще раз маленький вдох и зафиксируй положение еще раз на 10–15 секунд. После нескольких вдохов-выдохов повтори упражнение.Следуя нашим рекомендациям, уже через 2 месяца ты забудешь о жировых отложениях в области живота! Поделись с друзьями этой полезной информацией — они будут благодарны.
