Просмотров: 1012

Вкусный способ похудения: йогуртовая диета – минус 4 кг за 10 дней.

Минус 4 кг за 10 дней!

Вкусная диета, которая расчитана на 10 дней. Придерживаясь правил диеты, вы можете похудеть от 2,5 до 4 кг. Каждый день съедайте 500 грамм йогурта, разделив эту норму на четыре части (завтрак, обед, полдник и ужин). При этом важно, чтобы на завтрак и обед приходилось 2/3 всей дневной нормы. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Перед едой выпейте зеленый чай без сахара. Можно пить соки, кроме виноградного и тех, в которые добавлен сахар. Можно есть яблоки и цитрусовые (не больше 300 грамм в день), ягоды, овощи. Также разрешены нежирные сорта мяса и птицу без кожи (примерно 100 грамм в день).Меню йогуртовой диеты

Завтрак: 150 грамм йогурта с сухофруктами (около 20 г),100 мл сока.

Обед: йогурт, 100 грамм отварного мяса птицы, 100 мл сока, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).

Полдник: овощной салат с заправкой из йогурта (добавить в йогурт немного горчицы, соль и перемешать).

Ужин: йогурт, 100 мл сока, капуста, тушеная с луком, морковью и помидором.

После диеты важно вводить новые продуты в рацион постепенно, стараясь потреблять не более 1500 ккал в сутки.