Хороший сон и полноценный отдых, во время сна, напрямую зависит от того, что мы съели на ужин.
Употребление тяжелой пищи перед сном создает нежелательную нагрузку на пищеварительную систему и влияет ваш сон, на возможность организма восстановить свои силы и энергию во время сна.
Предлагаем вам список продуктов, которые нежелательно употреблять вечером перед сном, так как именно они мешают нашему организму полноценно восстановиться за время ночного сна.
1.Кофе
Это — бодрящий напиток, он помешает заснуть. Кроме того, исследования показали, что кофе ставит под угрозу глубокий сон потому, что он изменяет нормальную смену стадий сна.
Ошибочно мнение, что кофе без кофеина не содержит кофеина, он просто содержит его меньше , чем обычный кофе.
Предпочтительнее выпить на ночь ромашковый чай. Он обладает успокаивающим эффектом, кроме того его приятный вкус не требует добавления сахара.
2.Алкоголь.
То, что алкоголь делает человека сонным, не означает, что он обеспечивает полноценный сон. Алкоголь нарушает процессы, происходящие в головном мозге, в частности, восстановление памяти. Неудивительно, что выпивший человек иногда не может вспомнить, что с ним происходило!
3.Красное мясо
Из-за их высокой жирности и содержание белка, красное мясо требует много времени для его переваривания. Это мешает засыпанию и отдыху всего организма. Утром вы будете чувствовать себя вялым.
4.Продукты, вызывающие метеоризм.
Понятно, что повышенное газообразование в кишечнике вызывает неприятные ощущения в животе и нарушает сон.
5.Сыр с высоким содержанием жира.
Рекомендуется заменить его обезжиренным творогом или нежирным сыром ( моцарелла или рикотта). Небольшая порция успокоит чувство голода и не помешает заснуть.
6.Пряные, жирные и жареные блюда.
Такие блюда вообще не относятся к здоровой пище, тем более не следует употреблять их перед сном.
7.Сладкие газированные напитки
Эти напитки слишком сладкие. Газировка приводит к повышенному газообразованию. Кроме того, эти напитки часто содержат кофеин и другие вредные вещества.
8.Шоколад и шоколадные батончики, конфеты
Темный шоколад содержит кофеин. Молочный шоколад богат сахаром и жирами, кроме нагрузки на пищеварительную систему, употребление шоколадных изделий на ночь приводит к увеличению веса.
