Люди долгое время жили без электричества и использовали свечи, когда наступила ночь. Большинство не имели развлечений с наступлением темноты, спали сразу после захода солнца.
Это было хорошо, прежде чем появилось электричество, мобильные телефоны, компьютеры и другие технологии.
На самом деле, ложиться спать, когда наступает темное время суток, очень здоровая привычка, которую имели наши предки.
Постоянное использование электронных устройств, вызывают расстройства нервной системы и проблемы со здоровьем.
Сколько раз в день мы проверяем сообщения в социальных сетях? Сколько ночей, проведенное за компьютером, телевизором и т.д.?
Исследования показали, что воздействие искусственного света в ночное время предотвращает выработку мелатонина, основного гормона, который контролирует цикл сон-бодрствование.
Естественная темнота стимулирует этот гормон, и защищает клетки нашего организма от повреждения.
Другими словами, наше тело нуждается в темноте ночи, чтобы произвести мелатонин.
Без этого, мы более склонны к развитию рака, диабета 2 типа, ожирения, болезни сердца, метаболического синдрома и слабого иммунитета. Достаточное количество мелатонина укрепляет иммунную систему, создает мощные антиоксиданты, которые задерживает процесс старения.
Чем больше часов сна вы проводите в естественной темноте (то есть ночью), тем больше производится в организме мелатонина.
Если вы или ваш ребенок постоянно болеете простудой, гриппом, просто начните ложиться спать рано, без какого-либо устройств, рядом с вами, и вскоре вы увидите, что вы стали более устойчивыми к болезням.
Это происходит потому, что увеличивается производство мелатонина в вашем организме и организме вашего ребенка.
А этот гормон является мощным антиоксидантом, который имеет сильное влияние на иммунную систему.
Существует еще одно следствие из-за использования мобильного телефона, компьютера или других устройств перед сном — это проблемы со зрением.
Искусственный свет этих устройств, особенно в ночное время, очень вредно для сетчатки и может вызвать серьезные проблемы, такие как дегенерация желтого пятна.
Чрезмерное воздействие света этих устройств также вносит свой вклад в развитие катаракты.
Специалисты в области здравоохранения в Гарварде подтвердили связь между ярким светом электронных устройств и различными видами рака, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением.
Если вы хотите оставаться здоровыми, сохранить зрение и предотвратить развитие серьёзных заболеваний, начните спать достаточное количество времени в темное время суток. Сведите к минимуму использование электронных устройств перед сном.
https://www.youtube.com/watch?v=_SnNV9EqeJM
