Мать-природа предоставила нам натуральный эликсир, который помогает нам поддерживать наше здоровье и красоту — воду.
Вода обладает способностью обеспечивать необходимую энергию в течение всего дня, улучшать цвет лица, улучшать здоровье и помогать в снижении веса.
Тем не менее, многие люди не осознают важность воды для всего здоровья, и особенно, в случае избыточного веса. Правильное увлажнение повышает здоровье и самочувствие и помогает при потере лишних килограммов.
Один опрос показал, что большинство американцев не потребляют рекомендуемое количество воды в день, что, вероятно, является причиной многих проблем, в том числе плохих результатов по снижению веса.
Согласно недавнему исследованию, потребление 2 стаканов воды перед едой помогает потерять дополнительно 2,5 кг в год, а также помогает поддерживать постоянный процесс похудения.
Если всего 2 стакана воды помогут вам в этом, можете ли вы представить себе, что может произойти, если вы выпиваете нужное количество воды, необходимое вашему организму?
Потребление надлежащего количества воды в день может снизить потребность в переедании, а также значительно повысить метаболизм. Очень часто, когда организм обезвожен, он смешивает жажду и голод, и мы заканчиваем тем, что потребляем только воду.
Тем не менее, знаете ли вы, как рассчитать необходимое количество воды, которое нужно потреблять в соответствии с весом вашего тела?
Мы расскажем вам несколько простых советов, которые помогут вам найти его и таким образом выпить необходимое количество воды, чтобы похудеть и улучшить самочувствие:
Узнайте свой текущий вес тела. Необходимое количество воды в день для вашего организма во многом зависит от веса тела, поэтому вы должны точно знать его.
Количество необходимой воды, как правило, будет варьироваться, так как, например, организму человека с 90 кг потребуется больше воды, чем для 50-килограммовой женщины.
Разделите вес пополам. Чтобы узнать, сколько воды вы должны потреблять ежедневно, вы должны разделить вес тела, например, если вы весите 180 фунтов: 1/2 = 90 унций, то есть вы должны ежедневно выпивать 90 унций воды.
Уровень активности. Уровень активности также сильно влияет на количество воды, так как физическая активность приводит к потоотделению, что устраняет воду, и вам необходимо компенсировать потерю воды. А именно, вы должны добавить примерно 15 унций воды за каждые полчаса упражнений.
Кроме того, приведенная выше таблица поможет вам легко подсчитать рекомендуемый дневной расход воды.