Концепция этой военной диеты включает в себя точное меню на завтрак, обед и ужин. В принципе, Вы должны придерживаться обычных приемов пищи, за исключением некоторых небольших изменений, которые разрешены. Например, есть чечевицу вместо мяса или есть один фрукт вместо другого. Любые дополнительные добавки, такие как жиры или приправы, не допускаются в этой диете. Можно только добавить горчицу, лимонный сок, и натуральные подсластители с низким содержанием калорий. Эта диета длится всего три дня, в течение которых Вы сможете улучшить Ваш метаболизм, сжечь жиры и чувствовать себя полным энергии. После 3-х дней, Вам нужно сделать паузу в течение 4 дней, прежде чем повторить диету еще раз в течение 3-х дней.
1 ДЕНЬ:
Завтрак
1 ломтик тоста
2 столовые ложки арахисового масла
1/2 грейпфрута
1 чашка чая или кофе (с кофеином)
Обед
1 ломтик тоста
1/2 чашки тунца
1 чашка чая или кофе (с кофеином)
Ужин
1 чашка зеленых бобов
3 кусочка любого вида мяса
1 маленькое яблоко
1/2 банана
1 чашка ванильного мороженого
ДЕНЬ 2
Завтрак
1 ломтик тоста
1 яйцо
1/2 банана
Обед
1 яйцо вкрутую
1 чашка творога
5 соленых крекеров
Ужин
2 хот-дога (без булочки)
1/2 чашки моркови
1 чашка брокколи
1/2 банана
1/2 стакана ванильного мороженого
ДЕНЬ 3
Завтрак
1 ломтик сыра чеддер
5 соленых крекеров
1 маленькое яблоко
Обед
1 ломтик тоста
1 вкрутую сваренное яйцо
Ужин
1 чашка тунца
1/2 банана
1 чашка ванильного мороженого
Во время этой диеты менее активные люди не должны делать очень жесткие упражнения, они могут просто ходить или делать некоторые легкие растяжки. Более активные люди могли бы заниматься плаванием, прыжками со скакалкой, бегом и так далее. Это имеет важное значение для потери веса. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать эту диету.
