Этот диетический режим весьма строг, поэтому, считается военным. Хотя принципы должны соблюдаться тесно, потребление одного плода вместо другого и чечевицы вместо мяса, по-прежнему разрешено. Другие ингредиенты, которые разрешены: горчицу, специи, лимонный сок, воду, чай и черный кофе. Продолжительность диеты составляет три дня, в течение которого вы будете сжигать жир, увеличивать вашу энергию и метаболизм. Возьмите 4-х дневный перерыв, прежде чем начать ее снова.
1 ДЕНЬ:
Завтрак: ½ грейпфрута, кусочек тоста, 2 ст.л. арахисовое масло, 1 чашка кофе или чая
Обед: ½ тунец, кусочек тоста, 1 чашка кофе или чая
Ужин: 80 г мяса, 1 чашка зеленые бобы, ½ банана или другие фрукты, 1 яблоко, 1 чашка мороженого
ДЕНЬ 2:
Завтрак: 1 яйцо, кусочек тоста, ½ банана или другие фрукты
Обед: 1 чашка творога, 1 яйцо (вареное), 5 крекеров
Ужин: 2 хот-дога без булки, 1 чашка брокколи, ½ стакана моркови, ½ банана или другие фрукты, ½ чашки мороженого
ДЕНЬ 3:
Завтрак: 5 крекеров, 1 ломтик сыра чеддер, 1яблоко
Обед: 1 вареное яйцо, кусочек тоста
Обед: 1 кусочек, ½ банана или другие фрукты, 1 чашка мороженого
Эта диета также требует физических упражнений, которые подходят для вашего веса и общего состояния здоровья. Например, людям с избыточным весом следует делать только короткие прогулки. С другой стороны, люди, которые физически активны и в хорошей форме, должны делать больше упражнений, таких как: бег трусцой, ходьба, плавание, скакалка и беговая дорожка. Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать эту диет.
Хорошие аспекты этой диеты — низкая стоимость и простой режим.
