Этот диетический режим довольно строгий, следовательно — военный. Хотя рекомендации должны соблюдаться внимательно, употребление одного фрукта вместо другого, а чечевицы вместо мяса, по-прежнему разрешено. Другие ингредиенты, которые также допускаются, включают в себя горчицу, специи, лимонный сок, подсластитель без калорий, воду, чай и черный кофе. Продолжительность диеты составляет три дня, в течение которых вы сжигаете жир, повышаете свою энергию и свой метаболизм. Возьмите 4-дневный перерыв, прежде чем начинать его снова.
1 ДЕНЬ:
Завтрак: ½ грейпфрута, ломтик тоста, 2 ст.л. арахисовое масло, 1 чашка кофе или чай
Обед: ½ тунца, ломтик тоста, 1 чашка кофе или чай
Ужин: 3 унции мяса, 1 чашка зеленых бобов, ½ банана или некоторые другие фрукты, 1 яблоко, 1 стакан мороженого (ванильный аромат)
ДЕНЬ 2:
Завтрак: 1 яйцо, ломтик тоста, ½ банана или некоторые другие фрукты
Обед: 1 чашка творога, 1 яйцо (вареное), 5 крекеров
Ужин: 2 хот-дога без булочки, 1 чашка брокколи, ½ чашки моркови, ½ банана или некоторые другие фрукты, ½ стакана мороженого (ванильный аромат)
ДЕНЬ 3:
Завтрак: 5 крекеров, 1 кусочек сыра чеддер, 1апл
Обед: 1 вареное или вареное яйцо, кусочек тоста
Ужин: 1 стакан тунец, ½ банана или некоторые другие фрукты, 1 стакан мороженого (аромат ванили)
Эта диета также требует физических упражнений, которые должны соответствовать вашему весу и здоровью. Например, люди с избыточным весом должны делать только короткие прогулки. С другой стороны, люди, которые физически активны и в хорошей форме, должны делать больше упражнений, таких как бег трусцой, ходьба, плавание, скакалка и использование беговой дорожки. Важно проконсультироваться с врачом перед началом этой диеты.
Хорошие аспекты этой диеты включают в себя низкую стоимость и простой в использовании режим.