Конечно, чтобы почувствовать преимущества и увидеть результаты этой диеты, вы должны придерживаться некоторых рекомендаций.
Сразу стоит упомянуть о некоторых исключениях. Например, вы можете заменить мясо чечевицей или взять один овощ вместо другого.
Лимонный сок, специи, горчица, вода, черный кофе, чай, некалорийные подсластители — это продукты и напитки, разрешенные во время «военной» диеты. Весь процесс длится всего 3 дня. В течение этих дней вы должны устранить жиры, чтобы восстанавиться и получить оптимальный уровень метаболизма.
День первый.
Возьмите половину грейпфрута, кусочек тоста, одну чашку чая или кофе и две столовые ложки арахисового масла на завтрак. В обед побалуйте себя половиной тунца, одной чашкой чая или кофе и одним кусочком тоста. Ваш ужин должен состоять из 100 г мяса в сочетании с одной чашкой зеленых бобов, половиной банана ( можете выбрать другой фрукт), одной чашки мороженого (рекомендуется выбрать ванильный вкус) и одного яблока.
День второй.
Ваш день должен начинаться с одного яйца, половины банана (вы можете выбрать другой фрукт) и одного кусочка тоста. На обед съешьте одно вареное яйцо, одну чашку творога и пять сухарей. Ужин должен включать два хот-дога (держитесь подальше от сдобных булочек), полстакана моркови, одну чашку брокколи, половину банана (вы можете выбрать другой фрукт) и полстакана ванильного мороженого.
День третий.
На третий день ваш завтрак должен включать один кусочек качественного сыра чеддер, пять крекеров и одно яблоко. На обед возьмите одно вареное и кусочек тоста. А вот на ужин, возьмите одну чашку тунца, половину банана (вы можете выбрать другой фрукт) и одну чашку ванильного мороженого.
Кроме этого, вам придется заниматься физической активностью. Упражнения, которые вы должны выполнять, должны соответствовать вашему общему уровню активности. Например, те, кто страдает от избыточного веса, должны просто ходить по своим окрестностям. А вот те, кто достаточно активен, должны выполнять различные упражнения. Ходьба, бег, прыжки с веревкой, плавание и тренировка на беговой дорожке — некоторые из возможностей, которые которые можно выбрать.
Лучшая часть «военной диеты»- заключается в том, что продукты, используемые в ней, недороги, и шаги, которые вам нужно выполнить, относительно просты.
