Концепция этой военной диеты включает точное меню на завтрак, обед и ужин. В принципе, вы должны придерживаться этих блюд, за исключением некоторых небольших изменений, которые разрешены, например, есть чечевицу вместо мяса или заменять один фрукт другим. Любые дополнительные добавки, такие как жиры или приправы, не допускаются в этой диете. Вы можете добавлять только горчицу, лимонный сок, спрей для приготовления пищи, специи и натуральные подсластители с низким содержанием калорий. Эта диета длится всего три дня, в течение которых вы улучшаете свой метаболизм, сжигаете жиры и одновременно ощущаете полную энергию. Через 3 дня вам нужно сделать паузу в течение 4 дней, прежде чем повторять диету еще на 3 дня.
1 ДЕНЬ:
Завтрак
• 1 кусочек тоста
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1/2 грейпфрута
• 1 чашка чая или кофе (с кофеином)
Обед
• 1 кусочек тоста
• 1/2 чашки тунца
• 1 чашка чая или кофе (с кофеином)
Ужин
• 1 стакан зеленых бобов
• 100 г любого вида мяса
• 1 маленькое яблоко
• 1/2 банана
• 1 стакан ванильного мороженого
ДЕНЬ 2
Завтрак
• 1 кусочек тоста
• 1 яйцо
• 1/2 банана
Обед
• 1 яйцо вкрутую
• 1 чашка творога
• 5 крекеров для солины
Ужин
• 2 хот-дога (без булочки)
• 1/2 чашки моркови
• 1 стакан брокколи
• 1/2 банана
• 1/2 чашки ванильного мороженого
ДЕНЬ 3
Завтрак
• 1 кусочек сыра чеддер
• 5 крекеров для солины
• 1 маленькое яблоко
Обед
• 1 кусочек тоста
• 1 яйцо вкрутую или вареное (по желанию)
Ужин
• 1 стакан тунца
• 1/2 банана
• 1 стакан ванильного мороженого
Во время этой диеты, вы, безусловно, должны заниматься спортом столько, сколько сможете.
Менее активные люди не должны делать очень жесткие упражнения, они могут просто ходить или делать легкую растяжку. С другой стороны, более активные люди могут заниматься такими видами деятельности, как плавание, прыжки с веревкой, бег и т.д, что необходимо для потери веса. Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой диеты.
