Вода, является лучшим выбором для военной диеты. Пить воду нужно столько, сколько вы можете! Старайтесь избегать искусственных подсластителей. Кроме того, вам разрешено пить кофе без кофеина и травяной чай, но использовать стевию в качестве подсластителя.
Для кофе наркоманов : Черный кофе содержит менее 5 калорий на чашку, так что если вам нужен кофе это лучший вариант. Не добавляйте сливки и сахар, но вы можете добавить стевию , если Вам нравится.
Ваш план меню 3 день:
1 ДЕНЬ :
Завтрак:
— Ломтик Тоста
— 1/2 грейпфрута
— 1 чашка чая или кофе
— 2 столовые ложки арахисового масла
Обед:
— 1 чашка чая или кофе
— 1 ломтик тоста
— 1/2 чашки тунца
Ужин:
— 1 чашка зеленых бобов
— 3 унции любого мяса
— 1 небольшое яблоко
— Половину банана
— 1 чашка ванильного мороженого
ДЕНЬ 2 :
Завтрак:
— 1 ломтик тоста
— 1 яйцо
— Половину банана
Обед:
— 5 соленых крекеров
— 1 чашка творога
— 1 яйцо вкрутую
Ужин:
— 1 чашка брокколи
— 2 хот-дога (без булки)
— Половина чашки моркови
— Половина чашки ванильного мороженого
ДЕНЬ 3:
Завтрак:
— 1 ломтик сыра чеддер
— 5 соленых крекеров
— 1 небольшое яблоко
Обед:
— 1 ломтик тоста
— 1 сваренное вкрутую яйцо
Ужин:
— 1 чашка тунца
— Половину банана
— 1 чашка ванильного мороженого
Не заставляйте себя тренироваться, потому что организм нуждается в перерыве, чтобы восстановиться после интенсивной диеты или тренировки.
Если вы чувствуете себя плохо или слабость, прекратите диету сразу!
