Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что у каждого третьего взрослого американца пред диабетическое состояние.
Пред диабетическое состояние возникает, когда уровень сахара в вашей крови выше нормы, но не такой высокий, как у пациентов с диабетом.
Похудение и увеличение физических упражнений являются наиболее эффективными способами предотвращения диабета 2 типа.
Исследования показывают, что употребление определенных продуктов также может вам помочь снизить уровень вашего сахара в крови и предотвратить диабет.
Если вы хотите снизить риск развития диабета, то вам следует начать употреблять эти продукты:
1.Зеленые листовые овощи.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста или брокколи, являются отличным выбором для людей, которые пытаются справиться с диабетом. Эти овощи богаты витаминами, такими как витамин B6, витамин A и витамин K.
Витамины необходимы для правильного метаболизма питательных веществ. Кроме того, зеленые листовые овощи известны своим низким содержанием углеводов и холестерина, которые не позволяют уровню сахара расти в вашем кровотоке.
Из всех зеленых листовых овощей капуста является наилучшей из-за ее высокого содержания магния, кальция и желчных кислот. Все эти элементы могут помочь снизить уровень сахара в крови.
2.Корица.
Исследование, проведенное в Исследовательском центре питания человека в Бельцвилле, показало, что если вы ежедневно используете ½ чайной ложки корицы может сделать ваши клетки более чувствительными к инсулину.
После 40 дней приема различного количества экстракта корицы, диабетики испытывали не только снижение уровня сахара в крови, но и значительное улучшение признаков сердечного здоровья. Посыпать корицей практически на все.
3.Клубника.
Клубника с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки и воды. Поэтому люди, которые едят клубнику не испытывают чувства голода.
4.Овсяная мука.
Овсянка часто неправильно принимается диабетиком из-за ее количества содержания углеводов. Овсянка содержит углеводы, но также она богата клетчаткой, которая стимулирует хорошее самочувствие.
Овсянка содержит бета-глюкан, сердцевину растворимого в воде волокна, замедляющего ваше пищеварение.
Употребление ее в малых порциях может помочь диабетикам справиться с их лишним весом, что повысит скорость обмена веществ в организме и поможет им контролировать уровень сахара в крови.
5.Орехи.
Исследования показывают, что люди, которые едят орехи регулярно, имеют низкие показатели сердечных заболеваний, чем люди, которые их не едят. (Люди с диабетом подвержены повышенному риску сердечных заболеваний.)
Ключ к употреблению орехов — это не есть их слишком много. Измерьте 2 столовые ложки орехов, подсчитайте их количество и употребляйте только это количество.
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
