Вот 8 вредных привычек, которые могут повредить ваши почки!

Отсутствие физической активности, курение или употребление алкоголя, а также недостаточный сон могут иметь реальные последствия для почек и общего состояния здоровья.

Ваши почки на самом деле очень важная часть вашего тела. Они отвечают за очистку токсинов в крови и регулирование баланса соли и воды в вашем теле. Они также производят эритроциты, уравновешивают ваше артериальное давление и предотвращают инфекции.

Ниже мы расскажем вам, какие именно вредные привычки наносят вред вашим почкам и не дают им выполнять свою функцию.

1. Недостаточное потребление воды

Если не пить достаточное количество воды это может нанести огромный урон вашим почкам. Основная функция почек состоит в том, чтобы вымывать метаболические отходы из организма и регулировать производство эритроцитов.

Когда организму недостает достаточного количества воды, в почках меньше кровотока, потому что кровь концентрируется. Это препятствует способности почек выводить токсины из организма, а больше токсинов в организме означает больше проблем со здоровьем.

Взрослый человек должен ежедневно выпивать по меньшей мере 10-12 стаканов жидкости, чтобы поддерживать почки здоровыми, а организм хорошо гидратированным.

2. Не опорожнение мочевого пузыря

Поддержание полного мочевого пузыря в течение длительного времени или отсрочка стремления к мочеиспусканию является одной из основных причин повреждения почек.

Когда моча остается в мочевом пузыре в течение длительного времени, это может привести к размножению бактерий, размножающихся в моче. В свою очередь, эти вредные бактерии могут вызывать инфекцию мочевых путей или инфекцию почек. Кроме того, сохранение мочи увеличивает давление на почки и может привести к почечной недостаточности и недержанию.

Если вы обычно откладываете естественную реакцию на «призыв природы», пришло время исправить это для здоровья ваших почек.

3. Потребление большого количества натрия

Натрий содержится в соли. Мы все потребляем соль, но необходимо снизить ее количество, потому что почки страдают, когда они пытаются ее обработать. В связи с этим ваши почки могут испытывать длительный стресс.

4. Увеличенное потребление кофеина

Многие из нас, когда мы испытываем жажду, обычно тянемся за напитками, такими как газированные и безалкогольные напитки. Эти напитки содержат много кофеина. Кофеин может привести к повреждению почек, потому что они повышают кровяное давление.

5. Неправильное использование обезболивающих

Применение обезболивающих — плохая привычка. Они могут вызывать серьезные побочные эффекты. Эксперты предупреждают, что при приеме болеутоляющих препаратов длительное время уменьшается кровообращение и ухудшается функция почек.

6. Высокая белковая диета

Белок хорош для вашего здоровья, но чрезмерное потребление красного мяса и других продуктов на основе белка может увеличить риск развития заболевания почек.

Одной из ролей почек является метаболизм и выделение азота продуктами переваривания белка. Высокое потребление белка увеличивает метаболическую нагрузку почек за счет хронического увеличения давления в клубочках и гиперфильтрации. Это, в свою очередь, увеличивает риск возникновения проблем с почками.

Таким образом, ограничьте потребление красного мяса для общего состояния здоровья почек. Более того, у кого есть проблемы с почками, следует избегать потребления красного мяса, поскольку это может ухудшить состояние.

7. Простуда и грипп

Не игнорируйте грипп и простуду. Люди, которые страдают заболеваниями почек, также избегают отдыха, пока они болеют. Они чувствительны к изменениям погоды.

8. Алкоголь

В этом случае процесс аналогичен процессу курения. Однако алкоголь влияет на вашу печень и почки в равных пропорциях.

По материалам — healthawarenessforall.com
Перевод и адаптация — Фитхакер