Есть традиционная поговорка: “Холодные руки, теплое сердце». В реальности, однако, холодные руки и ноги могут быть просто способом вашего тела приспособиться к наружной температуре или сигналом о медицинской проблеме. По ряду причин женщины чаще сталкиваются с этой проблемой, чем мужчины. Медицинские причины холодных рук и ног включают низкий уровень работы щитовидной железы (гипотиреоз), анемию, диабет и проблемы с кровообращением, такие как болезнь Рейно.
Холодные ноги и щитовидная железа
Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. В виду того, что щитовидная железа влияет на ваш общий метаболизм тела, низкий уровень работы значит, что ваш «двигатель» работает медленнее.
Малокровие может вызвать холод в конечностях, потому что вы не имеете достаточного количества клеток крови, чтобв обеспечить циркуляцию через ваше тело, которое также влияет на вашу температуру. При болезни Рейно кровеносные сосуды сужаются, что уменьшает циркуляцию крови и делает конечности холоднее.
Если у вас диабет, периферическая невропатия, которая приводит к повреждению нервов, может заставить ваши руки и ноги чувствовать холод, даже если их фактическая температура в норме.
Женщины более подвержены почти всем этим заболеваниям, за исключением диабета. Это может быть потому, что эндокринные системы женщин более сложны или потому, что они более восприимчивы к анемии из-за ежемесячного цикла.
То, что делает ваши руки и ноги холодными, зависит от нескольких причин. Во избежание ухудшения температуры наружного воздуха надевайте перчатки и теплые носки, особенно зимой. Регулярные аэробные упражнения помогают улучшить так называемое коллатеральное кровообращение, увеличивая размер мелких кровеносных сосудов, чтобы они могли переносить больше крови.
При анемии может помочь улучшение вашего рациона. Ешьте больше зеленых овощей и мяса, а также печени. Многие витаминные добавки содержат железо, и если вы также готовите в чугунных кастрюлях, это даст вам немного больше необходимых элементов. Регулярные физические упражнения могут помочь регулировать метаболизм.
Холодные руки и ноги могут быть очень неприятными. Однако, как и радар, они также могут дать вам предупреждение о проблемах. Не нужно игнорировать проблему, стоит принять меры.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
