Мы все знаем этих людей — тех, которые, как нам кажется, остаются худыми, стройными и подтянутыми, не прилагая к этому ни малейших усилий.
Да-да, тех самых, которые просыпаются утром с улыбкой на лице, за завтраком съедают пару-тройку печений или пирожных, и, похоже, вовсе не волнуются о каких-то там калориях, и не набирают ни единого килограмма.
И хотя нам может казаться, что все это оттого, что им просто очень повезло с генетикой, но на самом деле, знают они того или нет, все эти «везучие» люди просто выработали набор привычек, позволяющих им сохранять форму, не прилагая к этому больших усилий.
Вот 5 вещей, которые «естественно» стройные люди делают иначе:
1. Им нравится заниматься спортом
Если вы – один из людей, которые страшатся каждой минуты грядущих упражнений или тренировок, пришло время найти другой подход к спорту.
Потому что в большинстве случаем стройные и подтянутые люди находят для себя способ наслаждаться своими занятиями спортом, и с нетерпением ждать каждого шанса хоть немного поработать над собой.
И хотя это не значит, что они готовы в любой момент с улыбкой на лице сделать сотню-другую отжиманий, это значит, что им больше нравится находиться в здоровом теле, и делать все, что можно, для поддержания его здоровья, чем валяться на диване и толстеть.
Ну а если вам действительно не нравится заниматься спортом, подумайте – может, вы просто выбираете не тот спорт? Все мы любим заниматься разными вещами, и если вам не нравится заниматься каким-то скучным комплексом упражнений лишь для того, чтобы оставаться в форме, подберите для себя такие упражнения, которые вы сможете делать каждодневно – и с удовольствием!
2. Они не сидят на диете.
Знаете ли вы действительно стройных и подтянутых людей, постоянно пробующих все новые и новые диеты?
Вот и я не знаю.
Потому что большинство таких людей не сидят на диете – они просто-напросто сделали здоровое питание частью своего стиля жизни.
В конечном итоге ключ к тому, чтобы правильно питаться и оставаться стройными – прислушиваться к своему телу. Задайте себе вопрос – какая пища помогает вам чувствовать себя отлично и быть полными энергии на протяжении всего дня?
Дайте себе ответ на этот вопрос, и вскоре вы окажетесь на пути к тому, чтобы сделать здоровое питание частью вашей жизни – и вам больше не понадобится испытывать на себе все новые и новые диеты.
3. Они проходят много времени с людьми, похожими на них
Вы ведь знаете поговорку «Вы то, что вы едите»? Ну так вы – еще и те, с кем вы это едите, и в особенности – с кем общаетесь.
Подумайте об этом: если все ваши друзья постоянно питаются фаст-фудом, а активному отдыху предпочитают лежание на диване перед телевизором, что будете делать вы? Скорее всего, тоже объедаться гамбургерами и сутками не отрывать задницы от дивана.
С другой стороны, если большая часть ваших друзей – фанаты здорового питания, а лучшим отдыхом считают поездку на велосипедах или теннис, вы определенно будут стараться тоже быть активнее – ведь вы не захотите от них отстать.
Да, если раньше вы дружили с обладателями нездоровых привычек, вам будет непросто вот так сразу все переменить, но вы можете попробовать вдохновить их на небольшие изменение или по крайней мере вы всегда можете познакомится с людьми, которым здоровый образ жизни так же интересен как и вам.
4. Они не забывают о здоровом сне
Если вы все еще думаете, что для того, чтобы быть стройным и подтянутым, нужно всего лишь побольше нагружать свое тело, подумайте еще раз. Потому что один из самых важных факторов, способствующих здоровью тела, никак не связан с физическими нагрузками – это здоровый сон.
Сон не только восстанавливает энергию организма, нужную для физических нагрузок, но и помогает вам в регулировании метаболизма, восстановлении и усилении мускулов, и во многом, многом другом. Старайтесь выделять на сон не менее 7-8 часов в день.
5. Они не пытаются быть идеальными
Да, конечно, есть и люди, настолько помешанные на стройности и красоте, что отказываются даже от кусочка тортика на дне рождения, и считают это нормальным. Но большинству из нас, чтобы совершенно не сойти с ума, время от времени нужно хоть чем-то себя баловать.
Разрешая себе время от времени полакомиться чем-то вкусненьким, будь то простое кофе-латте или печенье с шоколадной крошкой, вы будете куда более довольны своим обычным меню из здоровой пищи, и не будете считать, что чем-то себя обделяете.
То же самое относится и к вашим тренировкам — если вы считаете, что ваше тело просит сделать ему выходной, — дайте своему телу то, в чем оно нуждается, и не испытывайте чувство вины из-за этого.
Ищите баланс в обоих ваших привычках, как питания так и тренировках, и вы будете более здоровее, счастливее и подтянутее в результате.
(via)
