Завтрак – несомненно, самый важный прием пищи в течение дня, поэтому так важно, чтобы он был полезным и сбалансированным. Кроме того, если вы предпочитаете на завтрак овсянку, вы обеспечиваете себя множеством полезных преимуществ.
Овес является одним из самых полезных круп, богатых лечебными свойствами. Его использовали для лечения проблем с нервной системой, жалоб матки, кожных заболеваний и проблем желудочно-кишечного тракта.
Тем не менее, обратите внимание, что овсяная диета не рекомендуется в случае определенных проблем со здоровьем, таких как подагра, например.
Овес также богат такими антиоксидантами, как селен, фитиновой кислотой, витамин Е, фенольными кислотами, и токотриенолами, а также другими необходимыми питательными веществами, такими как биотин, витамин В1, молибден, медь, фосфор и магний.
Основная причина, почему следует употреблять овсянку на завтрак, так это то, что она предотвращает увеличение веса и ожирения. Кроме того, такой завтрак обеспечит вас необходимой энергией в течение всего дня. Это позволит избежать резких скачков уровня сахара в крови.
Регулярное употребление овсянки имеет множество других преимуществ для здоровья, таких как:
- высокое содержание волокон
- значительно снижается риск развития сердечной недостаточности
- снижение уровня холестерина
- снижение риска развития рака молочной железы
- укрепление иммунной системы
- регулирование уровня сахара в крови и снижение риска диабета 2-го типа
- снижение риска сердечнососудистых заболеваний
- увеличивается продолжительность жизни
Вы можете добавлять овсянку в протеиновые коктейли, йогурты или смузи, и даже в выпечку: кексы или печенье.
Следовательно, все, что вам нужно сделать, это начать есть овсянку на завтрак каждое утро, это поможет вам быстро сбросить лишний вес и значительно улучшить общее состояние здоровья!
