Грецкие орехи считаются суперпродуктом, и вы обязательно должны включить их в свой рацион питания. Они состоят из высокого содержания полезных жиров, а также обеспечивают необходимое питание для организма.
Это богатый источник витаминов и минералов и замечательно подходят для укрепления здоровья. Грецкие орехи содержат:
- Витамин Е
- Антиоксиданты
- Омега-3 жирные кислоты
- Фенолы
- Полиненасыщенные жиры
Таким образом, этот продукт положительно влияет на ваше здоровье, если употребляется регулярно. Вот список преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от употребления грецких орехов.
Уменьшает стресс.
Это правда, что потребление грецких орехов поможет снизить уровень вашего напряжения в кратчайшие сроки. Если у вас часто возникают проблемы из-за высокого уровня стресса, вы часто очень сильно реагируете в стрессовой ситуации, тогда грецкие орехи могут спасти вас. Грецкие орехи успокаивают стрессовую реакцию вашего организма и помогают преодолеть негативные физические побочные эффекты стресса на ваш организм.
Защищает мозг.
Содержание омега-3 жирных кислот в грецких орехах находится на более высоком уровне, что очень полезно для борьбы с СДВГ, раком и депрессией. Регулярное потребление грецких орехов также помогает уменьшить воздействие болезни Альцгеймера.
В исследовании, опубликованном в New England Journal of Medicine, говорится, что потребление грецких орехов снижает уровень плохого холестерина и укрепляет здоровье мозга.
Улучшает здоровье сердца.
Хотите улучшить здоровье своего сердца? Добавьте в рацион грецкие орехи. Они состоят из высокого уровня антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и избавляют вас от сердечных проблем.
В недавнем исследовании доктор Пенни Крис Этертон объяснил, что употребелние горстки грецких орехов в течение 4 дней в неделю может значительно уменьшить сердечную болезнь. Кроме того, в исследовании отмечается, что потребление горстки грецких орехов может улучшить состояние кровеносных сосудов всего за 4 часа.
Способствует потери веса.
Полиненасыщенные жиры в грецких орехах очень полезны для предотвращения закупорки артерий, помогает в потере веса. Потребление грецких орехов заставляет вас чувствовать себя сытым более длительное время.
Улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
Более блестящие волосы наряду с гладкой кожей — удивительные преимущества грецких орехов, которые вы всегда можете получать. Они содержат огромное количество полиненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот, которые также делают ваши ногти блестящими и здоровыми.
Таким образом, убедитесь, что грецкие орехи являются основной частью вашего рациона и получайте многочисленные преимущества для здоровья. Вы можете просто нарезать и съесть грецкие орехи в качестве гарнира или добавить их в салат.
Чтобы быть здоровым, вам просто нужно потреблять 5 грецких орехов каждый день, этого достаточно для того, чтобы забыть о проблемах со здоровьем. Ешьте здоровую пищу и будьте здоровы!
