Вот почему массаж ног перед сном так важен

Массаж, по мнению многих, является, в конечном счете, роскошным опытом. Помимо широко рекламируемых физиологических преимуществ, которых очень много, массаж успокаивает и расслабляет. Кроме того, массаж улучшает кровообращение и повышает эффективность лимфатической системы, которая выводит метаболические токсины из организма. Все наши переживания, как хорошие, так и плохие, хранятся в наших тканях. Массаж освобождает от вредного остатка этих переживаний и приводит к более здоровому и эффективному состоянию.

Регулярный массаж также может предотвратить некоторые симптомы старения, такие как сутулые плечи, перетасовка походки и т. д. Сохраняя правильное положение тела, эти симптомы могут быть отсрочены. Согласно клинике Майо, массаж может быть полезным для лечения многих заболеваний, которые могут не отвечать традиционному лечению. Фонд артрита также призывает людей, страдающих артритом, делать массаж, чтобы облегчить боль и скованность от этой изнурительной болезни.

Рефлексология ног, которая является специализированной областью массажа, может предложить некоторые из тех же преимуществ, что и массаж всего тела. Рефлексология не требует специализированного оборудования, а клиент остается одет.

Ноги несут на себе всю тяжесть любой деятельности, в которой мы участвуем, от ходьбы в неудобных ботинках до участия в легкой атлетике. Так как подошвы ног содержат нервные окончания практически для каждой части тела, многие симптомы могут быть устранены рефлексологией, также называемой массажем ног.

Некоторые из преимуществ массажа ног:
• расслабление
• омоложение
• уменьшение отеков
• улучшение циркуляции
• улучшение сна
• ослабление болей
• улучшение совместной функции
• более эффективная мышечная функция
• сниженное кровяное давление

Исследования показали, что короткий массаж ног (пять или десять минут на каждую ногу) непосредственно перед сном, улучшает качество сна и уменьшает бессонницу. Хотя традиционный массаж обычно использует масло, рефлексологию можно вводить без потребности в массажном масле, так что нет необходимости беспокоиться о том, что у вас нет масла или лосьона.

Кожа на подошвах ног отличается от кожи в другом месте на теле, поэтому массаж без масла не должен быть неприятным. Конечно, массажное масло можно использовать в рефлексологии, и при необходимости с ним можно смешивать эфирные масла.

Бонусное видео: как делать массаж самостоятельно: