Вот почему вы должны выпить 4 чашки кофе в день (№ 6 мой любимый!)

С более чем 100 миллионов пьющих в день, только в США, кофе является самым популярным напитком в мире. Кофе содержит некоторые важные органические соединения и питательные вещества, в том числе витамины группы В, такие как: рибофлавин, пантотеновая кислота и ниацин, а также некоторые важные минералы: калий, марганец и магний. Одним из наиболее важных ингредиентов является кофеин, который, если употребляется умеренно — может иметь широкий спектр преимуществ для здоровья.

В последнее время было много доказательств, которые показывают, что этот темный напиток может улучшить ваше здоровье на многих уровнях, помогая предотвратить диабет и снижая риск заболевания печени.

Польза для здоровья

1 Кофе снижает риск развития диабета II типа

Ряд исследований подтверждают, что употребление умеренного количества кофе (между 3 и 5 чашек в день) может значительно снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, который в настоящее время затрагивает около 300 миллионов человек.

2 Кофе снижает риск некоторых видов рака

Согласно исследованиям, кофе может быть весьма полезным, когда речь заходит о печени и колоректальном раке. На самом деле, люди, которые пьют кофе, имеют на 40% ниже риск развития рака печени, 3 — ^й ведущей причиной смерти в мире. Кроме того, отдельное исследование подтверждает, что те, кто пьет 4-5 чашек кофе в день, имели на 15% более низкий риск развития колоректального рака, 4 — ^й ведущей причиной смерти во всем мире.

3 Кофе может способствовать здоровью сердца

На самом деле, исследователи обнаружили, что те, кто пил 4 чашки кофе каждый день имели на 11% более низкий риск развития сердечной недостаточности, по сравнению с теми, кто это не делал.

4 Кофе может защитить от болезни Альцгеймера

Ряд исследований показывают, что люди, которые пьют кофе имеют до 65% более низкий риск получить болезнь Альцгеймера, наиболее распространенное нейродегенеративное заболевание.

5 Кофе может значительно уменьшить депрессию

Отдельное исследование показало, что люди, которые пили 4 или 5 чашек в день были на 53% меньше подвержены самоубийству.

6 Кофе может стимулировать сжигание жира

Было научно доказано, что кофеин может увеличить сжигания жира в организме на целых 10%, у тучных людей и 29% у худых людей и повысить скорость метаболизма на 3-11%. На самом деле, кофеин встречается почти в каждом коммерческом продукте потери веса.

7 Кофе может помочь вам жить дольше

Помимо этого предположения было несколько обзорных исследований, которые показывают, что пьющие кофе действительно имеют более низкий риск преждевременной смерти. На самом деле, кофе был связан с 20% снижением риска смерти у мужчин и 26% снижением риска смерти у женщин, в течение 18-24 лет.