Каждый человек испытывал вздутие живота в тот или иной момент. Это неудобное чувство может оставить нас без сил. Это может даже привести к некоторым неловким социальным ситуациям. Далее рассматриваются общие причины того, почему вы чувствуете вздутие и что можете сделать, чтобы облегчить ваш дискомфорт.
Вот почему вы все время чувствуете вздутие и как избавиться от этого
Существует заблуждение, что вздутие вызвано избыточным весом воды. У здорового человека сначала отекают стопы и лодыжки. Избыточный кишечный газ является настоящим виновником вздутия. Нарастание газа заставляет ваш желудок чувствовать себя полным и растянутым. Ваше тело попытается вытеснить газ через отрыжку или метеоризм. Вздутие может заставить ваш желудок булькать и это может быть довольно болезненным.
Что вызывает вздутие?
• Проглатывание избыточного воздуха путем слишком быстрого приема пищи, выпивки через соломинку или жевательная резинка.
• Непереносимость пищевых продуктов, таких как молочные продукты или глютен.
• Газированные напитки.
• Запор, вызванный отсутствием волокна.
• Желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром раздраженной толстой кишки, язвенный колит или бактериальная инфекция.
• Гормональные изменения, связанные с менструальными циклами.
• Продукты, содержащие искусственные подсластители.
• Крестоцветные продукты, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста и бобы.
Способы предотвращения вздутия:
• Ешьте медленнее, чтобы избежать переедания и проглатывания избыточного воздуха.
• Ограничьте газированные напитки и искусственные подсластители.
• Увеличьте потребление клетчатки и жидкости и физическую активность, чтобы предотвратить запоры.
• Избегайте продуктов, которые, как правило, вызывают вздутие.
Избавление от вздутия:
Следующие травы, которые вы, вероятно, имеете на своей кухне, могут помочь разбить избыточный газ:
• имбирь
• чаи, сделанные из ромашки, мяты перечной, мяты или зимовки
• фенхель
• корица
• мускатный орех
• тмин
• чеснок.
Может ли вздутие быть опасным?
Вы должны проконсультироваться с врачом, если ваше вздутие сопровождается следующими симптомами:
• сильная боль в животе
• необъяснимое похудение
• грудная боль
• диарея или рвота
• лихорадка
• накопление жидкости в животе.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер