Ваш сон часто заканчивается судорогами в ногах? Это часто происходит из-за длительного времени бездействия. Это приводит к боли в ногах и бедрах.
Боль из-за судорог ног может длиться от нескольких секунд до 5-10 минут. Однако после этого боль в мышцах, вероятно, останется с вами на всю ночь, а иногда и до утра включительно. Судороги ног распространены среди мужчин и женщин старше 50 лет.
Факторы риска и причины судорог ног ночью.
Причины судорог ног точно не определены, но некоторые из факторов риска могут привести к ночным судорогам ног. Некоторые из факторов риска приведены ниже:
- сидение в течение длительного времени
- чрезмерное напряжение мышц ног
- неправильная положение во время сидения
Существует ряд заболеваний, которые также несут ответственность за ночные судороги ног. Некоторые из этих заболеваний включают:
- болезнь Паркинсона
- беременность
- дегидратация
- алкоголизм
- структурные нарушения
- нервно-мышечные расстройства
- диуретики, бета-агонисты, статины
- эндокринные расстройства
Профилактика и лечение ночных судорог ног.
Причины ночных судорог ног напрямую связаны с лечением, которому следует следовать. Если вы страдаете от судорог ног из-за обезвоживания, то необходимо пить много воды в течение дня. Вот список некоторых эффективных профилактических методов лечения, чтобы избавиться от ночных судорог ног.
- Применение нагревательной подушки на ногах обеспечивает мгновенное облегчение.
- Использование конского каштана очень полезно, поскольку он увеличивает приток крови к ногам и помогает избегать ночных судорог ног.
- Чтобы ослабить мышцы ног, можно попробовать лечение иглоукалыванием.
- Другой способ избежать судорог ног — это принять теплую водяную баню, чтобы расслабиться и ослабить мышцы голени.
- Растяжка ног перед сном полезна для мышц.
- Добавьте больше калия и магния в свой рацион, так как дефицит этих минералов может привести к судорогам мышц.
- Избегайте высоких каблуков и носите комфортную обувь, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
Что делать, когда появляются судороги.
Вы можете чувствовать себя парализованным, когда страдаете от ночной мышечной судороги. Таким образом, важно знать, как справиться с мышечной «атакой» и мгновенно избавиться от боли. Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от боли во время ночных судорог ног.
- Если вы чувствуете судороги в ноге, медленно вставайте с места и начинайте трясти ногу. Затем продолжайте движение некоторое время, это улучшит кровообращение к ноге.
- Убедитесь, что ваши простыни или одеяла не слишком плотные, что может привести к сокращению мышц в ноге.
- Вы можете положить руку на пораженный участок и круговыми движениями массажируйте.
- При сильной боли вы можете нанести 1 ст.л. желтой горчичной пасты на пораженный участок, чтобы получить облегчение от дискомфорта.
Итак, это все о судорогах ног и о том, как избавиться от них за короткое время. Используйте эти советы и быстро избавляйтесь от боли и судорог.
