Холестерин — это тип жира, присутствующий во всех клетках организма, который необходим для оптимального функционирования органов. Большую его часть выделяет печень, но он также накапливается в результате чрезмерного употребления определенных продуктов.
Холестерин может стать потенциальным убийцей вашего здоровья, если его не контролировать.
Самая большая проблема заключается в том, что многие люди игнорируют тот факт, что страдают от высокого уровня холестерина. Первое время эта проблема может легко оставаться незамеченной из-за отсутствия ярких симптомов. Следовательно, повышается риск серьезных проблем с печенью и сердечно-сосудистой системой.
Высокий уровень холестерина может подвергнуть вас высокому риску развития атеросклероза, когда этот и другие липиды накапливаются в стенках артерий, увеличивая риск нарушения кровообращения.
Из-за опасностей, которые это влечет за собой, и того, насколько сложно обнаружить данную проблему на ранней стадии, вы обязательно должны знать симптомы повышенного уровня холестерина, чтобы при необходимости вовремя обратить на них внимание и правильно среагировать.
Возможные симптомы повышенного холестерина
- Ощущение тяжести и боли в печени и желчном пузыре.
- “Ватный” рот с неприятным запахом изо рта.
- Тяжесть в желудке, особенно при употреблении жирной пищи.
- Отрыжка, газы и несварение после еды.
- Затрудненное опорожнение кишечника со склонностью к запорам.
- Сонливость после основных приемов пищи.
- Крапивница или кожный зуд.
- Головные боли или мигрени.
- Потеря равновесия и головокружение.
- Воспаление и онемение конечностей.
- Проблемы со зрением.
Чтобы узнать точно, не скрывается ли за этими симптомами высокий уровень холестерина, нужно сделать анализ крови.
Как контролировать холестерин в домашних условиях
Хотя в большинстве случаев вам нужно будет принимать какие-то фармацевтические препараты для снижения высокого уровня холестерина, также ситуация возможно улучшить с помощью соблюдения ряда рекомендаций.
Независимо от того, принимаете ли вы лекарства или нет, всегда лучше избегать употребления продуктов с высоким содержанием жиров и калорий, таких как:
- Колбасы.
- Красное мясо.
- Фаст-фуд.
- Выпечка.
- Обработанные продукты.
- Молочные сливки.
- Сливочное масло и майонез.
- Яичные желтки.
Добавьте в свой рацион больше следующих продуктов:
- Свежие фрукты.
- Овощи.
- Бобовые.
- Цельное зерно.
- Нежирные молочные продукты.
- Оливковое масло.
- Диетическое мясо.
- Жирная рыба.
- Семена чиа или льна.
Вам также следует изменить способ приготовления пищи. Избегайте жарки и вместо этого выбирайте выпечку без масла. По возможности старайтесь варить и готовить блюда на гриле.
Будьте здоровы!
